wzrost 168 cm

[...] Mam na imię Kaja. Rozpoczęłam od 25 lutego redukcję.Dzisiaj ważę 86,7 kg. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na waszą pomoc i wparcie. Teraz troche o mnie lat.35 waga 87 wzrost 168 ob. pasa. 80 cm ob. bioder 117 cm ob. biustu 97 ob. uda 68 ob. łydki 42 jak wyglada moja dieta: 5 posiłków dziennie I. 25 g. płatków owsianych 10 g. orzechów [...]

Witam, kilka miesięcy temu próbowałam pozbyć się tłuszczu. Nie wyszło.. Powodów jest wiele, o których napiszę niżej. Na razie napiszę trochę o sobie i bardzo prosiłabym o ocenę i rady dotyczące mojej diety, którą ułożyłam sama, czytając większość najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie z tego wzoru "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT" bo strzeże mówiąc trochę się pogubiłem. Więc tak Najpierw liczę BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 61,5 (kg)) + (6.25 X 168 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1592k Teraz Tea TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

Witam, przeglądam to forum już od dawna. Przez ostatnie miesiące budowałam mięśnie (zniszczone wcześniejszymi dietami niskokalorycznymi) i tak o to przybrałam 5 kg na wadze a w wymiarach +/-1 cm. Ciało zdecydowanie ładniej wygląda, pośladki, uda, brzuch wszystko się ładnie wymodelowało, jednakże poziom tłuszczu został ten sam…;/ Dlatego chciałabym [...]

Witam wszystkich ! Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Cześć Wszystkim, nazywam się Franek. Chciałbym poprowadzić tutaj mój dziennik treningowy, żeby zanotować swój progres, i też trocję się zmotywować. WYMIARY WAGA: 49 kg (wiem mało, ale nad tym pracuję) WZROST: 168 cm WIEK: 14 lat OBWÓD W PASIE: 67 cm GŁOWNE ZAŁOŻENIA DIETY Kalorie: ~2700 Praktykuję dietę no-grains, tj. coś w stylu CKD bez ładowań. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]

Chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. Moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący Dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 A oto mój plan treningowy na klatke piersiową: 1.Zwykłe pąpki 12 razy 2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy [...]

[...] ciała ciągle rośnie ( np. cm w biodrach bez zmian, ale tyłek się podniósł i ujędrnił) Początkowo zganiałam to na zastój, ewentualnie tracenie tkanki tłuszczowej a jakiś tam wzrost mięśni, co równoważyło by wagę. Bo wymiary – mimo że bez zmian nie oddają tego, co się w tym czasie zmieniło tak na oko. Poniżej zresztą „dokumentacja foto” tu [...]

Witam, ćwiczę od stycznia 2013, dieta była pod masę, przyznaję, że nie była w 100% dobra. Progres na pewno był przez te 6 miesięcy, lecz troszkę przybyło fatu na brzuchu (właśnie przez moje zaniedbanie diety). Wzrost 168cm, waga na czczo 68kg. W pasie mam 86 cm. I tutaj pytanie, masować, ale z dietą w 100%, czy może troszkę zredukować i wtedy [...]

[...] split,teraz push/pull Waga chociaż mała i wydawałoby się,że powinnienem masować i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 cm,brzuch jest mocno 'napompowany' chociaż jakaś tam krata przy spięciu jest widoczna,niezależnie od swiatła to jednak widać też ze tego fatu siedzi sporo,bo [...]

Mam ok 168 cm wzrostu i 16 lat czy jak zaczne ćwiczyć to coś urosne czy zahamuje wzrost?Bo pasowało by mi szybko podrosnąć!!! HELP!! Pomóżcie

Mam 16 la i jush cwiczylem ale mialem przerwe 3 miesieczna i czytalem w archiwum ze duze ciezary szkodza na wzrost a male pomagaja ;) no i przed spaniem jeszcze duzo bialka zjesc, cce znow zaczac cwiczyc ale mam 16 lat i 168 cm no i jush nie rosne od roku i chyba nie urosne ;( ale chcialem sprobowac z tymi cwiczeniami na malych ciezatach [...]

Blagam pomóżcie! Jak mam obliczyć u siebie % ilość tłuszczu w organizmie??? Na stronie www.mybodycomp.pl są wyliczenia w funtach czy czymś takim. A jak to przeliczyć na kg? No i wzrost!? Też w innych wartościach. Jak wy to obliczacie??? Ja mam 168 cm wzrostu, 23 lata, ważę 60 kg. Dane te potrzebne mi są do ułożenia CKD!

[...] jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy jestem. [...]

WItam Mam pytanie, czy jest cos (jakis srodek itp) co pomoze na wzrost ale nie w szerz tylko w gore? Nie chodzi o koszty, moze byc nawet przez lekarza tylko musze wiedziec czy jest wogole szansa zeby cos urosnac. Mam 21 lat niedlugo 22 stuknie... mam 168 cm i powiem szczerze ze bardzo mi to ora psyche Nie moge normalnie zyc - poprostu nie moge [...]

Witam. Bardzo prosze o ocene i ew. skorygowanie lub jakies podpowiedzi w celu ulepszenia ulozonej przeze mnie diety zbilansowanej. Waga - 84 kg Wzrost - 173 cm Zapotrzebowanie - 2420 kcal Obliczenia: 84x23&=19 84-19=65 bialko: 2,5 x 65 = 162 ww 2.75 x 61 = 178 178 + 100 = 278 tluszcze: reszta - 744 kcal 744 / 9 = 69 bialko: 648 kcal ww: [...]

jak mam jesc zeby przytyc?? uprawiam siatkowke 3 razy w tygodniu po 2,5 godziny, waze na swoj wzrost za malo bo 168 cm a waga 47kg. jak jezc zeby przytyc i urosnac???

[...] razowy 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra [...]